SPOSOBY NA STRES

Stres może być zarówno pozytywny jak i negatywny. 

Pozytywny to ten, który mobilizuje do działania, daje kopa, ratuje nam nasze cztery litery. 

Taki stres kojarzy się ze stresem naszych praprzodków uciekających przed dzikim zwierzem, polującym na dzikiego zwierza, itp., itd., a w rzeczonym stresie mobilizujących swoje siły i zasoby życiowe na potrzeby reakcji "walcz albo uciekaj". 

Taki stres pomaga, powtarza się, ale i znika. 

Jednak już Baltasar Gracian,  XVII-wieczny hiszpański jezuita, stwierdził, iż "najdziksze bestie zamieszkują miasta". 

Zmierzam do tego, iż nasz stres - wielkomiejski, XXI-wieczny, pozbawiony polowań na w/w dzikiego zwierza - bywa długotrwały, a nawet chroniczny, nieustanny, i wtedy w niczym już nam nie pomaga, tylko przeszkadza, nadwątla i wyczerpuje nasze zasoby psychiczne i fizyczne.

 Nie ma już wtedy "walcz albo uciekaj", tylko: codziennie od nowa pchaj/ciągnij ten wózek. A na nim - i na naszej drodze - masa stresorów.  

Jak radzić sobie z takim stresem?

Jakie można praktykować sposoby na stres?

ROZWIJAJ PASJE , ZAINTERESOWANIA, HOBBY

Coś, co pomoże Ci się zrelaksować,  odprężyć,  zapomnieć o stresach i choć na jakiś niedługi, określony czas odciągnąć od nich Twoją uwagę.  

RUSZ SIĘ

Nawet, jeśli aktywność fizyczna nie jest Twoim pierwszym wyborem co do spędzania wolnego czasu nikt nie wymaga od Ciebie (a jeśli wymaga to niech się wypcha!) udziału w maratonie, triathlonie, siłki trzy razy w tygodniu, morsowania itp., itd.  Po prostu 

WYJDŹ Z DOMU, PRZEJDŹ SIĘ NA SPACER, PRZEWIETRZ GŁOWĘ

ZAPOZNAJ SIĘ Z TECHNIKAMI RELAKSACYJNYMI

Do wykonania samodzielnie. Internet jest ich pełen. 

ZAFUNDUJ SOBIE MASAŻ RELAKSACYJNY

I tak lepiej płacić masażyście, fizjoterapeucie niż lekarzowi, a stres to znakomita pożywka dla chorób wszelakich. 

ROZSĄDNIE DAWKUJ SOBIE INTERNETY I WIADOMOŚCI W MEDIACH

Tak, to potrafi zdołować i powiększyć lęki. 

DOCENIAJ SIŁĘ RELACJI MIĘDZYLUDZKICH:

a) JAK TO TYLKO MOŻLIWE UNIKAJ LUDZI, KTÓRZY - CELOWO LUB NIECELOWO, ŚWIADOMIE LUB NIEŚWIADOMIE - DOŁUJĄ CIĘ I OBNIŻAJĄ CI NASTRÓJ

Masz ograniczone i wymagające odnawiania zasoby energii,  a tacy ludzie tylko je wyczerpują.

b) BARDZO DOBRZE, JEŚLI MASZ ŻYCZLIWĄ SOBIE OSOBĘ/OSOBY, Z KTÓRYMI MOŻESZ POROZMAWIAĆ

Tal naprawdę porozmawiać, a nie wymienić informacje, plotki lub zdawkowe uwagi o pogodzie. Doceniaj wartość, by nie rzec luksus, takiej możliwości. 

BĄDŹ OSOBĄ ŻYCZLIWĄ I WYROZUMIAŁĄ - DLA SIEBIE TEŻ 

POZWALAJ SOBIE NA MAŁE PRZYJEMNOŚCI - ZNAJDŹ NA NIE CZAS I PIENIĄDZE/ CZAS - I DOCENIAJ JE

W gruncie rzeczy życie jest sumą wielu małych spraw. Tych małych jest dużo więcej niż wielkich, i zajmują wiele czasu. Niech wśród nich będą i te przyjemne.

OBCUJ Z PRZYRODĄ

Ma zbawienny wpływ na nasze nerwy.

OPANUJ UMIEJĘTNOŚĆ  ZDIAGNOZWANIA, ŻE JEJ PORZEBUJESZ I POPROSZENIA O POMOC

JEŚLI STWIERDZISZ, ŻE TO POTRZEBNE - SIĘGNIJ PO DOSTĘPNE BEZ RECEPTY, ZIOŁOWE ŚRODK NA STRES

Znajdziesz je np. na:

 devaharmony.com/pl/ziola-na-stres-uspokojenie-nerwow/

JEŚLI NIC NIE POMAGA/ROBI SIĘ GORZEJ UDAJ SIĘ DO SPECJALISTY 

Lekarza (rodzinnego, psychiatry) lub psychologa. Szukaj profesjonalnej pomocy.